Mês: Dezembro 2017

Sete Razões Por que o Exercício é Superior a Dieta Para Perda de Gordura e Obter Seis Pack Abs

Você ouve isso o tempo todo “a Perda de gordura é de 80-90% de dieta e apenas 10% a 20% de seu exercício.” A premissa básica por trás dessa afirmação é que, enquanto você manter um déficit calórico por comer menos calorias em seguida, você gasta, em seguida, você vai perder gordura, não há necessidade para o exercício. Esta é também a premissa por trás de muitas das dietas populares no mercado hoje.

Isso é muito perigoso e mal compreendido linha de pensamento e vou lhe dizer por quê.

Primeiro, ele é perigoso seguir uma muito dieta de baixa caloria. Dietas de baixa caloria pode causar problemas com sua saúde física e mental. Dependendo da gravidade da restrição de calorias a dieta, você está em exigir, existem muitas, muitas razões por que você não deve ir em uma dieta de baixa caloria, mas aqui estão alguns pontos-chave:

A perda de tecido muscular: Para tentar contrariar a falta de açúcar no sangue a partir de carboidratos na dieta, seu corpo vai quebrar a gordura, um efeito desejável, no entanto, ele também vai decomposição muscular e outras tecido muscular magro.
Menos massa muscular = mais lento o metabolismo: o tecido Muscular aumenta a taxa metabólica de repouso. Quando você sair da dieta, aumento de células de gordura vão se formar, porque o seu metabolismo é lento e então seu corpo precisa de menos açúcar do sangue para o combustível. É também um mecanismo de sobrevivência em caso de outro ‘fome’.
Mineral desequilíbrio: Desequilíbrio de minerais e eletrólitos podem ocorrer, o que pode ser perigoso. Estes regem o equilíbrio de fluidos no corpo, permitindo que os nervos e os músculos para funcionar.
Aumento do risco de osteoporose: os produtos Lácteos como o queijo, os ovos, o iogurte e o leite muitas vezes são cortadas de uma dieta de baixa caloria. Remover as principais fontes de cálcio pode levar a uma redução da massa óssea.
A Anemia (falta de ferro no sangue): as Mulheres podem encontrar que a menstruação (períodos) torna-se irregular ou parar completamente.
A falta de serotonina no cérebro pode ser outro problema que leva a depressão clínica.
Você pode achar que a falta de nutrientes essenciais em uma dieta de baixa caloria leva a uma deterioração da condição do seu cabelo e unhas.
Um dos grandes perigos deste tipo de dieta é que você pode adaptar-se a ele. Como seu corpo reduz a algumas de suas funções, incluindo as do cérebro e nervos, e como a depressão toma conta devido à falta de serotonina, você pode escorregar para a anorexia nervosa, uma verdadeira condição potencialmente fatal.
Como mencionado acima, quando você finalmente sair esta dieta, você quase certamente irá recuperar todo o peso que você perdeu, além de mais levando a yoyo dieta, que hoje se acredita ser perigoso
Segundo, você quase sempre voltar a ganhar o peso que você perde. É por isso que você sempre ver as pessoas a tentar uma dieta, ter algum sucesso, cair, ganhar o peso de volta e vá fazer a mesma dieta (ou um novo) alguns meses mais tarde. É por isso que empresas como a dos vigilantes do Peso e Jenny Craig fazer muito dinheiro, as pessoas continuam voltando. Se eles foram bem sucedidos na perda de peso e mantê-lo fora para começar, seu ser não voltar.

Eu tenho um forte antipatia por dietas da moda. A maioria deles configurá-lo para o fracasso de um dia. Então deixe-me apenas dizer isso claramente: eu acredito que ir em uma dieta é o pior maneira possível perder peso (com algumas poucas exceções).

Comer Menos vs. Exercício Mais

Há duas maneiras para criar um déficit calórico e perder gordura. Comer menos (consumir menos calorias) ou exercitar-se mais (queimar mais calorias).

A maioria das dietas da moda vai dizer que comer menos é a chave. Estou aqui para dizer a você que trabalhar mais é o melhor método, MUITO melhor (é claro que você pode sempre combinar os dois…).

A chave ainda está criando um déficit calórico, mas fazê-lo de forma a proporcionar mais um benefício para você. Pelo fato de comer mais do que essas dietas gostaria de recomendar E o exercício, você não só fornecer o seu corpo com os nutrientes de que ele precisa para funcionar corretamente, mas você também está aumentando o seu metabolismo (algo que você não pode fazer por apenas comer menos).

Pense sobre isso. Você realmente acha que comer menos, enquanto não se exercitar em tudo, é realmente a melhor maneira de perder gordura, mantê-lo e manter-se saudável? Você acha que morrer de fome é realmente sustentável estratégia de longo prazo?

Você quer ser um desses “skinny fat rapazes/moças”?

Realmente acelerar a sua queima de gordura, você precisa comer (comer saudável e não morrer de fome) e utilizar um programa que combina o treinamento de resistência (com pesos ou peso corporal) e o treino cardiovascular.

Sei que este não é um emocionante, o novo conselho.

Eu também percebo que não é tão chamativo como a mais recente recomendação da Oprah ou o mais recente “pílula milagrosa”. No mundo de hoje, se não há algum pesados de marketing ou de alguns dos principais hooplah em torno da mais recente para a perda de gordura conselhos (basta olhar para a “Dieta da Banana” mania no Japão ou o Açaí dieta golpe que Oprah, uma vez promovido…), não vai ter um monte de gente do seu interesse. E isso é só parte do problema…

O REAL Problema: a Natureza Humana que Há algo na natureza humana que nos torna inerentemente olhar para o caminho mais fácil. Para a maioria da população, tomamos o caminho de menor resistência e sempre será. Ou nós começar, atingir um patamar e “adaptar-se”, confortável onde estamos. “Eu realmente queria perder 20 quilos, perdi 9, que está OK.”

Esperamos que os 30 quilos que ganhou nos últimos 5 a 10 anos para simplesmente desaparecer com uma nova pílula ou um pouco de funk plástico ab máquina.

Estamos sempre olhando para a rápida correção, o caminho mais fácil, o caminho de menor resistência. Experientes profissionais de marketing sabem isso e tirar proveito dele.

Não seja um otário para experientes de marketing.

A linha de fundo é que, para o sucesso de longo prazo com seus objetivos de perda de gordura e maximizar suas chances de uma vida saudável, enérgico vida, você precisa combinar uma dieta saudável (não morrer de fome) com uma rotina de exercícios que combina o treinamento de resistência e de cardio (não necessariamente como separar os treinos).  http://motivacaodocorpo.info/

Sete Razões Por que o Exercício é Superior a Dieta para Perda de Gordura Para resumir, existem dezenas e dezenas de razões para trabalhar fora (combinação de treino de resistência e cardio) são MUITO superiores aos de dieta. Aqui está o meu top seven:

O exercício é uma alternativa viável, sustentável, estratégia de longo prazo para manter você magra e saudável.
O exercício é um método comprovado para ajudar a prevenir o diabetes e o controle de açúcar no sangue.
O exercício ajuda a melhorar a sua auto-confiança e eleva o seu humor.
O exercício aumenta a sua qualidade de vida, permitindo-lhe fazer mais fisicamente (faz mais forte, aumenta a sua resistência e aumenta a densidade dos ossos).
O exercício aumenta o seu metabolismo.
O exercício é um grande stress buster.
O exercício ajuda a olhar melhor nu.
Então, o que você acha? Você tem outros motivos? Não gostam de se exercitar e seria, ao invés de furar a dieta, mesmo depois de ler isso? Postar seus comentários. Eu adoraria ouvir o que você pensa!

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Parecer mais Jovem Com o Melhor Anti Envelhecimento da Pele Cuidados Produtos

É muito importante para você cuidar bem da sua pele para que você eliminar as diferentes sinais de envelhecimento. A melhor maneira de fazer isso é utilizando o botão direito do anti envelhecimento da pele cuidados produtos. Uma vez que eles são muitos no mercado, você deve se certificar de que você tem em comparação as diferentes características de cada um antes de fazer uma seleção. Isso é importante para que você encontre o produto de cuidado de pele que vai ser eficaz para ajudar a recuperar a pele jovem.

Ingredientes e suas funções

Uma vez que estes produtos anti envelhecimento vêm com uma variedade de ingredientes, é importante que você check-out. A maioria dos fabricantes de tais produtos têm sites onde eles irão fornecer diferentes tipos de informações sobre esses produtos. Fazer um esforço de visitar o site para ler-los, de modo que você pode saber o que cada ingrediente do produto, e se ele é adequado para a sua pele. Certifique-se de que você confira a certificação do produto para afirmar a sua validade para impedir a compra de produtos que vai acabar prejudicando a sua pele, em vez de torná-lo melhor.

O seu tipo de Pele e o produto

Depois de ter afirmado que o produto é válido e contém os ingredientes certos, é hora de encontrar o que significava para o seu tipo de pele. Os tipos de pele se enquadram em diferentes categorias, tais como seca, oleosa, normal, sensível e combinado. Descobrir o tipo de pele você tem, através da realização de um teste de pele em seu próprio país ou por uma visita a um dermatologista para fazer o teste. Quando você conhece o seu tipo de pele, você vai evitar o processo de tentativa e erro que pode prejudicar não só a sua pele, mas também de resíduos de você um monte de dinheiro. Ele também irá tornar mais fácil para você para escolher o melhor anti envelhecimento da pele cuidados produtos.

Quando usar estes produtos?

Ele tem sido um hábito para muitas pessoas a começar a usar esses produtos imediatamente eles vêem os sinais de envelhecimento como linhas finas e rugas. No entanto, é aconselhável iniciar o processo de cuidados com a pele antes de os sinais começam a aparecer assim que você evitar completamente a sua ocorrência em primeiro lugar. Enquanto a média de idade do início do uso destes produtos está entre 30-35 anos, a escolha vai depender do seu estilo de vida, incluindo dieta, se você se exercita ou não, e outros. No entanto, quando você começar a ver estes sinais de envelhecimento, certifique-se de que você investir em um eficaz anti envelhecimento produtos para livrar-se deles.

Benefícios de produtos anti envelhecimento

Há muitos benefícios de usar esses produtos para retardar o envelhecimento. Para iniciantes, você será capaz de evitar as ações dos radicais livres no seu corpo. Os produtos contêm antioxidantes, que vai neutralizar os radicais livres, que são conhecidos por causar uma série de doenças associadas com a idade. Além de que eles vão fazer a pele parecer mais jovem.

Você também terá a chance de proteger a pele dos danos do sol. O sol contém raios UV que são conhecidos por causar uma série de problemas, incluindo o câncer de pele. Ao comprar estes produtos, você vai ser capaz de certificar-se de que sua pele está projectado raios de sol, tornando-o mais saudável.

A hidratação é muito importante, pois é o que facilita uma melhor aparência da pele. Produtos que contenham ingredientes, tais como peptídeos e kinetin são úteis na hidratação da pele, tornando-suppler e suave. Você também deve facilitar a ação destes produtos, aumentando a quantidade de água que você bebe.

Você também vai começar a desfrutar de um suave uniformemente pigmentação da pele, graças a ingredientes como A Vitamina A, que é conhecido por aumentar a produção de colágeno. O colágeno vai reduzir a descoloração da pele e, ao mesmo tempo, livrar-se das linhas finas e rugas. Com ele, você terá uma consistente tom de pele, textura e cor.

Como facilitar a Ação desses produtos?

Há um número de maneiras que você pode melhorar a acção dos produtos de cuidados da pele. Um deles é pela ingestão de dietas saudáveis, que incluem vitaminas e outros antioxidantes para ajudar a proteger a sua pele.

Evite fumar, pois isso fará com que os vasos sanguíneos a se estreitar, e isso causa uma série de prejuízos para a elastina e colagem que são responsáveis pela elasticidade e resistência da pele. Fumar também faz com que esses sinais de envelhecimento aparecem prematuramente.

Não se esqueça de exercício, mas certifique-se de que você selecionou o direito de exercícios e que foram superados de forma correta para que você possa fazer sua pele parecer mais jovem e um corpo saudável.

Quando se olha para a direita anti envelhecimento da pele cuidados produtos, certifique-se de que você selecionou aqueles que são adequados para o seu tipo de pele. Leia todos os ingredientes e instruções sobre como usar o anti de envelhecimento do produto em seu regime de cuidados da pele para melhores resultados.

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